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Para prevenir a diabetes coma estes alimentos

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Comer determinados alimentos ricos em fibra é extremamente importante especialmente para os indivíduos que têm parentes próximos com diabetes porque apesar de não ter cura, o diabetes pode ser prevenido através do consumo de uma dieta saudável e da prática de exercício físico.

Alguns alimentos que previnem a diabetes, de acordo com a publicação especializada Medical Daily:

Aveia

A quantidade de fibras presente nesse alimento ajuda a manter estável o nível de glicose no sangue;

Amendoins

Possuem um baixo índice glicémico, que ajuda a prevenir a diabetes;

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Azeite

Está repleto de antioxidantes que ajudam a combater o colesterol e a diabetes;

Trigo integral

Esse alimento é rico em vitaminas do complexo B e fibra, que previnem o colesterol e melhoram a curva glicémica da refeição;

Soja

É um alimento rico em proteínas, fibras e hidratos de carbono, prevenindo doenças cardiovasculares. Por ter um baixo nível glicémico, ajuda a prevenir a diabetes também.

Além de comer os alimentos certos é importante seguir algumas orientações gerais como comer de três em três horas, evitar refeições muito grandes, manter um peso ideal e praticar exercício físico regularmente.

Se acha que pode estar a sofrer de diabetes não hesite em contactar um médico.

NM

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