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Sete benefícios de comer duas bananas por dia, durante um mês

Por ser um alimento fácil de se encontrar e económico, é fácil subestimar a banana. Todavia, esta fruta está repleta de nutrientes, minerais e vitaminas benéficas tanto para a saúde física como mental.

Ainda assim, estudos comprovam que em espacial as bananas mais maduras trazem consigo mais benefícios. Aquelas pequenas manchas castanhas que surgem na fruta são compostas por uma substância que bloqueia a propagação e o crescimento das células tumorais. Além disso, são ricas em antioxidantes que aumentam o sistema imunológico.

Comer duas bananas por dia durante um mês promove:

1. Fim da azia

A banana funciona como um antiácido poderoso, aliviando o refluxo e a azia de forma imediata. Além disso, regula o intestino devido às fibras que contém.

2. Mais energia e disposição

Coma banana antes do treino e perceba a diferença na sua performance. Graças aos minerais, vitaminas, potássio e baixo índice glicémico a fruta aumenta a resistência e evita as cãibras.

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3. Controla a pressão sanguínea

Tem o poder de reduzir o sódio, controlando assim a pressão arterial. E ainda promove a saúde do coração graças ao potássio.

4. Combate as úlceras

A banana com sua textura suave cobre o revestimento do estômago protegendo da dor que advém das úlceras. Assim, podem ajudar a evitar irritações e ácidos corrosivos.

5. Controlo da temperatura corporal

Experimente comer uma banana quando estiver com febre. A fruta é capaz de regular a temperatura corporal.

6. Alivia os sintomas da depressão

O triptofano, do qual a banana é rico, transforma-se em serotonina, um neurotransmissor cerebral. Aumentando no sistema nervoso o índice das hormonas do prazer, relaxamento e humor.

7. Fim da anemia

A banana é um alimento extremamente potente contra a anemia por possuir muito ferro, suprindo assim a carência do sangue. A fruta estimula a produção de glóbulos vermelhos e de hemoglobina.

Elas também são ricas em vitamina B que acalma o sistema nervoso, e alivia o stress.

Então, o que me diz? Vai uma banana?

(Notícias ao minuto)

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