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Dicas para manter a coluna ‘jovem’ por mais tempo M

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Se outrora os problemas de coluna eram associados apenas à velhice, hoje, são cada vez mais os casos de jovens adultos que começam a apresentar as primeiras queixas a receber os primeiros diagnósticos.

A culpa, em grande parte, é do estilo de vida sedentário e das muitas horas que as pessoas passam diariamente sentadas, principalmente aquelas que trabalham em escritórios.




E como é no prevenir que está o ganho, o especialista listou aquelas que são as dez melhores formas de manter a coluna jovem e saudável. Ei-las:

1. Melhorar a postura;

2. Praticar exercício físico, seja a nível cardiovascular ou musculação, sendo que a combinação de ambos é o ideal;

3. Cuidar da sua mente, pois as pessoas depressivas tendem a ter uma postura menos correta, ficando muitas vezes curvadas;

4. Procurar ajuda quando a dor aparece;

5. Não passar demasiado tempo sentado;

6. Manter o monitor do computador ao nível dos olhos;

7. Ter cuidado com movimentos bruscos, especialmente quando se baixa para pegar em algo pesado;

8. Ter cuidado com a posição em que se dorme;

9. Fortalecer os músculos e investir na alimentação saudável;

10. Evitar a diabetes e hipertensão.

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